Autogenes Training

Autogenes Training basiert auf die Autosuggestion und ist eine tolle Möglichkeit, zur Tiefenentspannung. Wie bei der Autosuggestion, kann dieses völlig eigenständig vollzogen und zum Teil auch eigenständig erlernt werden.

Beim Autogenen Training kommt es nicht darauf an, ob Sie Liegen oder Sitzen. Die Hauptschale beim Autogenen Training ist, dass Sie zum einen Ruhe haben und zum anderen, dass Sie sich völlig wohl fühlen.

Das Autogene Training hat auch nichts spezielles mit einer Religion, Esoterik oder Spiritualität zu tun, auch dann, wenn diese dort ein Bestandteil sind. Ein Autogenes Training ist insofern „wertefrei“ zu betrachten.

Beim Autogenen Training geht es darum, sich auf seinen eigenen Körper zu Kontentrieren – mit ihn eins zu werden. Sie werden beim „Prozess“ des Autigenen Trainings Ihrem „Unterbewusstsein“ verschiede Gefühle übermitteln, welche er annehmen soll.

Dieses kann z.B. sein, das Sie Ihrem Unterbewusstsein mitteilen, dass Sie sich leicht fühlen. Alles schwere, alle Lasten von Ihnen abfallen und Sie nach relativ kurzer Zeit den Zustand erreichen, wo Sie sich fühlen werden, als wäre man so leicht und könne schweben ...

Die Wahrnehmung Ihres Körpergewichtes, wird sich beim Autogenen Training drastisch von Ihrem sonstigen Gefühl abweichen.
 

Was bringt Autogenes Training?
 

Mit dem Autogenen Training sind Sie in der Lage, sich innerhalb kürzester Zeit, komplett in einem Tiefenzustand zu begeben und Ruhe zu erlangen. Dieses kann man zum einen dazu nutzen, um Stress abzubauen, Selbsterkenntnis zu gewinnen und natürlich seine eigene Fähigkeiten der Konzentration zu stärken. Des Weiteren kann  ein Autogenes Training hilfreich bei gewissen Arten und Formen von Schmerzen / chronische Schmerzen sein.

Das Autogene Training entsprang dabei von einem Arzt, Johannes H. Schultz im Jahr 1932. Sein Ziel war es, sich selbst in einen Zustand der Entspannung zu versetzten. Da er sich selbst im Vorfeld mit der Autosuggestion und Hypnose befasste, war es für ihn nur ein „kleiner“ Sprung von diesen Bereichen zur Entwicklung/Entstehen des Autogenen Training.